五步助你远离冠心病:戒烟就从今日起-滚动-时政频道-中工网

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2018-03-26

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  广州日报讯(全媒体记者何雪华通讯员查冠琳)近年来,我国冠心病的发病率呈逐年上升趋势,冠心病给患者和家庭带来沉重的医疗支出负担,急性心肌梗死更是直接威胁患者的生命。   祸患常积于忽微,日常生活中一些不良的习惯、方式,常常为冠心病等心血管疾病埋下危险的种子。

研究表明,高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖、吸烟、缺乏体力活动和不健康的饮食习惯是冠心病主要的且可以改变的危险因素。   广东省中医院心功能室主任江巍指出,冠心病可防可控,健康生活五步走,向冠心病说“拜拜”。

  第一步:戒烟就从今日起  大量研究表明,吸烟使心血管疾病病死率增加50%,且吸烟量越多,心血管病的发病和死亡风险就越高。   吸烟影响血脂代谢,增加低密度脂蛋白,即坏的胆固醇的浓度,使血液变得黏稠,进而引发动脉粥样硬化。

同时,烟草燃烧后产生的有害物质会损伤血管内膜,使血管壁变得不光滑,增加血小板的聚集和黏附,从而形成血栓。

另外,吸烟还可导致心脏血管痉挛,血流量减少,加重心肌缺血。

  数据显示,戒烟者发病和死亡的风险都比持续吸烟者要低。 因此江巍呼吁,戒烟就从今日起,越早戒烟,获益越多。

  第二步:健康饮食每一餐  健康均衡的饮食包括减少钠盐摄入、增加水果蔬菜和限制饮酒。 在生活方式上,推荐选购含盐量低的食物,减少烹饪用盐。

建议每人每天食盐控制在6g以内,饮酒量推荐每人每日啤酒355ml,红酒2两,白酒1两。

除此以外,还应增加膳食中非精制米面的比例,减少膳食中总脂肪的含量,增加蔬菜和水果摄入量。

建议每人每日摄入:奶类300g,蔬菜300~500g,水果200~350g,禽蛋类120~200g,谷薯类250~400g。 合理的膳食可以增加纤维素、维生素、钾等摄入量,降低血脂和改善心血管健康。

  第三步:降压控脂调血糖  高血压、高血脂、高血糖俗称三高,都是冠心病头号危险因素。 有这些疾病的人应当对自己的身体状况格外上心,尽早采取积极的措施控制血压、血糖、血脂,定期到医院检查,遵医嘱调整用药。 不要因怕麻烦而留下冠心病的隐患。

  第四步:甩掉肥肉小肚子  肥胖多伴随其他诱发冠心病的危险因素,减重5%~10%可以降低血压、胆固醇,改善糖耐量。

按照中国肥胖防治指南定义,肥胖指体重指数(BMI)≥28kg/m2;腹形肥胖指男性腰围≥90cm,女性≥80cm。

  缓慢持续的减重是最理想的减肥方法(~1kg/周),快步走15~20分钟,可以消耗约100卡热量,如果每天消耗500卡,就可以达到每周减少的目的。

  第五步:生命在于动起来  生命在于运动。

适量的有氧运动可有利于控制血压,改善心肺功能,舒畅心情。 运动的形式可根据个人兴趣爱好以及环境条件来决定,每日运动30分钟,每周至少做3~5次的运动可有效改善心血管健康,重在长期坚持。

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  处长:李莉,65240990  (五)科技合作与交流处  拟订促进国际科技合作、产学研合作的政策措施;组织申报和实施国家、省国际科技合作计划项目、省产学研联合创新资金项目组织编制和实施市级国际科技合作计划;负责国(境)内外科技合作与交流工作;负责国(境)内外研发机构的认定工作;负责对外科技交流团组、国际科技会议的组织、报批等工作;归口负责科技兴贸工作;负责对外科技宣传工作;承担市院市合作领导小组办公室的日常工作。  处长:秦小鹏,65231335  (六)高新技术发展及产业化处(科技金融处)  拟订促进高新技术产业发展的政策措施;组织申报和实施国家、省火炬计划、科技支撑计划(工业)、中小企业技术创新基金等项目,编制实施市级科技支撑计划(工业)、应用基础研究计划(工业)和工业专项计划;组织国家高新技术企业和国家、省自主创新产品、高新技术产品的申报、初审推荐和管理等相关工作;协调高新技术产业开发园区、省级高新产业园区和火炬计划特色产业基地建设;指导产业技术创新联盟(工业)和民营科技企业相关工作;负责苏州市创新先锋企业的申报评审管理工作;开展火炬计划统计和高新技术产业发展的统计分析工作;负责科技金融工作,负责组织申报和实施省风险补偿专项资金项目,会同有关部门组织实施科技型中小企业信贷风险补偿、科技保险补贴、科技贷款贴息等计划。  处长:陆晓春,65227947  (七)农村科技与社会发展处  拟订促进农业和社会事业科技进步的政策措施;组织申报和实施国家、省科技支撑计划(农业、社会发展)、自然科学基金、星火计划等项目;组织编制和实施市级科技支撑计划(农业、社会发展)和应用基础研究计划(农业、医疗卫生);指导农业科技综合试验示范基地、农业科技示范园区、星火技术密集区、产业技术创新联盟(农业)建设;组织开展农业科技企业的认定、农村(农业)科技培训、星火技术密集区的统计等工作;负责实验动物生产、使用许可证的审核工作。  处长:孙强,65241083  (八)政策法规处(行政许可服务处)  牵头拟订科技发展政策;负责科技政策的宣传工作;负责地方性科技法规、规章的起草工作;负责科技体制改革工作;组织申报和实施省软科学研究计划项目,组织编制和实施市级软科学研究计划;组织协调科普工作,开展科技拥军工作;负责全国科技进步先进市、县(区)科技进步考核工作;负责科技行政许可工作;负责局行政许可服务事项;承担市科技教育领导小组办公室、市自主创新领导小组办公室、市科普联席会议办公室的日常工作;会同有关部门落实科技创新政策。